Diet Tidak Harus Menyiksa, Inilah 7 Resep Makanan Diet Tetapi Lezat, Yuk Coba!

Diet Tidak Harus Menyiksa, Inilah 7 Resep Makanan Diet Tetapi Lezat, Yuk Coba!
Resep Makanan Diet Tetapi Lezat

Saat ini terdapat banyak sekali resep makanan diet tetapi lezat yang bisa kita buat sendiri dengan begitu mudah.

Seperti yang kita tahu, makanan diet selalu identik dengan sayuran hijau yang disajikan dengan tanpa bumbu sehingga rasanya agak hambar.

Namun tak perlu khawatir karena ternyata banyak sekali resep makanan untuk diet yang rasanya sangat lezat.

- Iklan -

Diet merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan yang berlebihan. Kenaikan berat badan pada seseorang selalu menjadi masalah yang tidak hanya membuatnya tampak bertubuh besar namun seringkali berat badan yang berlebih justru menimbulkan banyak penyakit seperti obesitas, kolestrol atau diabetes.

Sebenarnya terdapat banyak cara yang dapat dilakukan agar tubuh dapat kembali ideal, salah satunya yaitu dengan meminum pil pelangsing.

Namun cara tersebut tidak terlalu dianjurkan oleh dokter karena sangat beresiko terhadap kesehatan hingga menimbulkan efek samping dikemudikan hari.

Terlebih jika pil pelangsing yang dikonsumsi abal-abal alias mengandung zat-zat yang berbahaya.

Jika ingin menurunkan berat badan dan bertubuh ideal sebaiknya lakukan diet sehat yang dianjurkan oleh dokter, salah satu caranya yaitu dengan menjaga asupan makanan yang sehat.

Makanan sehat untuk diet tidak selalu harus sayuran, saat sedang diet tubuh juga membutuhkan protein yang dapat diperoleh dari telur ataupun susu.

Diet tidak harus menyiksa, berikut 7 rahasia resep makanan untuk diet yang sangat lezat!

Inilah 7 Resep Makanan Diet Tetapi Lezat

Agar diet berhasil dan tidak menyiksa maka kita dapat mengkreasikan makanan sehat dengan cara mengolahnya menjadi begitu lezat.

Tidak selalu harus sayur namun terdapat banyak jenis makanan lain yang ternyata sangat cocok untuk orang yang sedang diet. Ini dia 7 resep makanan untuk diet yang lezat dan bisa Anda buat sendiri di rumah.

1. Tumis Ayam Brokoli

Resep Tumis Ayam Brokoli
Tumis Ayam Brokoli

Ayam dengan Brokoli dapat menjadi resep olahan makanan yang sangat tepat untuk diet. Kalorinya hanya sekitar 250 – 300 kalori dalam setiap porsinya.

Bahan-bahan:

  • 1 potong dada ayam suir
  • 1 buah brokoli
  • 1 buah jagung manis

Cara membuat:

- Iklan -

Panggang dada ayam suir atau bisa juga digoreng dengan menggunakan minyak kelapa. Rebus brokoli dan jagung manis. Aduk semua bahan dan hidangkan selagi panas. Bisa juga diberi sedikit garam untuk menambah rasa.

2. Oseng Tauge Wortel

Resep Oseng Tauge Wortel
Oseng Tauge Wortel

Selain sehat tauge dan wortel sangat lezat untuk dijadikan resep makanan di kala diet. Olahannya pun sangat sederhana, cukup dengan dioseng menggunakan sedikit minyak kelapa atau bisa juga dengan minyak zaitun.

Bahan-bahan:

  • 100 gram tauge
  • 1 buah wortel ukuran sedang
  • 3 siung bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • 1 sdt garam

Cara membuat:

  1. Cuci bersih tauge dan wortel. Potong wortel sesuai selera. Tumis bawang merah dan bawang putih yang telah diiris dengan sedikit minyak kelapa atau minyak zaitun.
  2. Masukan wortel yang telah dipotong kecil hingga terlihat agak layu. Masukan tauge dan garam, aduk sampai tauge terlihat layu.

3. Oatmeal dengan Buah

Resep Oatmeal dengan Buah
Oatmeal dengan Buah

Saat diet oatmeal bisa dibilang menjadi makanan special karena banyak orang yang mengganti asupan nasi dengan oatmeal. Oatmeal dengan buah-buahan segar dapat menjadi opsi makanan yang sangat lezat .

Bahan-bahan:

  • 1 buah pisang
  • 1 buah strawberry
  • 1 buah alpukat
  • 6 sdm outmeal
  • 2 sdm yoghurt
  • 1 sdm madu
  • 200 ml air

Cara membuat:

  1. Cuci dan potong semua buah dengan ukuran sesuai selera. Panaskan air hingga mendidih dan tuang air ke dalam mangkok yang telah berisi outmeal.
  2. Tuangkan 2 sdm yogurt lalu aduk hingga outmeal tercampur rata. Tuangkan madu di atasnya, lalu susun buah-buahan dan outmeal pun siap untuk disajikan.

4. Tumis Sawi Tahu

Resep Tumis Sawi Tahu
Tumis Sawi Tahu

Tahu mengandung karbohidrat dan protein yang sangat baik bagi tubuh. Tahu menjadi resep makanan yang sangat tepat dan lezat terutama jika diolah menjadi tumisan dengan sayuran hijau seperti sawi.

- Iklan -

Bahan-bahan:

  • 1 buah tahu putih ukuran besar
  • 3 helai sawi hijau
  • ¼ bawang Bombay
  • 3 siung bawang putih
  • 3 buah cabe rawit
  • 1 buah cabe merah
  • ½ buah tomat
  • 1 sdt garam
  • 1 sdt saus tiram
  • ½ sdt gula putih
  • Air secukupnya

Cara membuat:

  1. Cuci sawi hijau dan tahu putih lalu potong-potong. Iris bawang Bombay, bawang putih, tomat, cabe merah dan cabe putih.
  2. Siapkan minyak kelapa dalam wajan dan tumis semua bumbu hingga tercium aroma harum. Masukan tahu dan saus tiram kemudian sedikit air.
  3. Aduk tahu hingga tercampur dengan semua bumbu lalu masukan sawi hijau, garam dan gula putih. Aduk kembali hingga sawi hijau sudah tampak menjadi layu dan sajikan.

Baca Juga: Resep Makanan Berbahan Sayur untuk Meningkatkan Antibodi Tubuh

5. Salad Buah

Resep Salad Buah
Salad Buah

Selain sayur, buah-buahan juga penting untuk dikonsumsi di kala diet. Supaya tidak bosan, maka buah dapat dikreasikan menjadi salad.

Bahan-bahan:

  • 7 buah strawberry
  • 10 buah anggur
  • 2 buah apel merah
  • 3 buah kiwi
  • 1 buah mangga
  • 200 gram yoghurt rendah lemak
  • 1/2 sdm air perasan lemon
  • Madu secukupnya

Cara membuat:

  1. Cuci dan potong semua buah. 
  2. Masukan buah-buahan, mayones, dan perasan air lemon ke dalam wadah lalu aduk hingga semua bahan tercampur rata.
  3. Berikan madu di atasnya dan salad buah siap untuk disajikan.

6. Avocado Toast

Resep Avocado Toast
Avocado Toast

Avocado toast kini menjadi makanan diet yang sangat populer. Seperti namanya, avocado toast merupakan roti panggang yang diolesi alpukat di atasnya.

Bahan-bahan:

  • 2 lembar roti gandum
  • ½ buah alpukat
  • 2 butir telur
  • Biji wijen secukupnya

Cara membuat:

  1. Panggang roti gandum menggunakan Teflon atau bisa juga dipanggang dengan alat khusus pemanggang roti hingga berwarna kecoklatan.
  2. Potong alpukat tipis-tipis.
  3. Ceplok telur hingga setengah matang.
  4. Siapkan piring, taruh alpukat dan telur ceplok di atas roti kemudian beri sedikit taburan biji wijen di atasnya.
  5. Avocado toast pun siap untuk dihidangkan.

7. Sup Telur Puyuh

Resep Sup Telur Puyuh
Sup Telur Puyuh

Telur puyuh mengandung protein dan zat besi yang dibutuhkan saat diet. Agar hidangan telur puyuh menjadi lebih lezat maka dapat diolah menjadi sup yang dipadukan dengan sayuran.

Bahan-bahan:

  • 7 butir telur puyuh
  • 2 wortel ukuran sedang
  • 5 buncis
  • Garam secukupnya
  • 1 sdt kaldu jamur
  • ½ sdt merica bubuk
  • 1 batang bawang daun
  • ½ buah tomat
  • 1 batang seledri
  • 500 ml air matang

Cara membuat:

- Iklan -
  1. Cuci semua sayuran dan potong-potong dengan ukuran kecil.
  2. Kupas telur puyuh hingga tidak ada cangkang yang menempel.
  3. Potong bawang daun dan seledri berukuran tipis. Panaskan air dalam panic kemudian masukan telur puyuh dan semua sayuran.
  4. Masukan bawang daun, seledri, tomat, garam secukupnya, kaldu jamur dan merica lalu aduk sebentar hingga semua bumbu tercampur rata. Hidangkan selagi panas agar lebih nikmat.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

Dengan beragam resep makanan untuk diet yang lezat jangan lupa bahwa terdapat beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat diet.

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat diet:

  • Fast food
  • Es krim
  • Kentang goring
  • Roti tawar putih

Diet tetap terasa menyenangkan dengan resep makanan diet tetapi lezat yang bisa kita buat sendiri di rumah.

Adapun alasan terdapat beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat diet seperti makanan fast food, es krim, kentang goring, dan roti tawar karena di dalamnya mengandung kalori yang begitu besar sedangkan saat diet seseorang tidak boleh sampai kelebihan konsumsi kalori setiap harinya.

Selain mengandung kalori yang besar, makanan fast food bahkan beresiko membuat seseorang terkena banyak penyakit salah satunya diabetes.

Hal itu karena kandungan gulanya yang sangat tinggi. Maka alangkah lebih baiknya kita tetap mengkonsumsi makanan untuk diet sehat yang diolah dengan resep-resep khas sehingga rasanya lezat.

Terima kasih sudah berkunjung di situs kami jika ada yang ingin disampaikan bisa hubungi kami. Sampai jumpa di artikel selanjutnya. Jangan lupa untuk Follow instagram, Twitter dan Facebook kami.